上大学感觉很压抑怎么办 如何解决

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本文目录一览：

• 1、详细如下 在大学宿舍太压抑了 将近两个多月了 心态还是调整不过来 感觉心很累很脆弱？
• 2、上大学感觉很压抑怎么办 如何解决
• 3、浅谈大学新生不适应大学生活产生情绪困扰的成因论文

详细如下 在大学宿舍太压抑了 将近两个多月了 心态还是调整不过来 感觉心很累很脆弱？

建议你鼓起勇气去办一张健身卡，或者自己早上去跑跑步，不要太在意别人的看法，活好自己就行了。不要夜跑，不安全。不要想着去迎合别人，自己开心才是正确的选择，不一定要和室友交朋友，可以加入社团，寻找志同道合的朋友

上大学感觉很压抑怎么办 如何解决

大学本来就不是一部青春剧，在大学，更多的应该是你对自己的认知，而不是为了交友而去让自己逢和别人。但有些人上大学之后感觉到很压抑，怎么解决，来看一下！

上大学感觉很压抑如何解决

想一想自己为什么压抑，因为朋友？亲人？还是因为学业，在担心未来？突然换了一个环境，不适应是很正常的，等你再过个几年回过头来看，其实好多事情都没有那么难，活在当下，最重要的就是知道自己想要什么，等你有了目标，就不会再顾及其他繁杂的小事了。

还有一件事，你需要知道，不要相信任何人，大学就是一个微缩的社会，一切黑暗与美好并存，最难懂的是人心，不要轻易跟身边的人去谈论自己的烦恼，靠谁都不如靠自己，有时间去烦恼，不如实际行动起来让自己变得更好。

大学虽说有4年时间，其实一晃就过去了，时不待我，一定要好好利用这个时间去完善提升自己，不管是什么，学习也好，兴趣爱好也好，出去兼职也好，总会有收获，最重要的是，当你忙起来，很多压抑的事情也就拜拜了。

请好好爱自己，好好珍惜时光吧，祝你好运。

上大学感觉很压抑的原因

上大学感到很压抑，是因为你性格内向，愁和陌生人交往，不愿与人沟通交流，特别是刚入学时，新的环境，全是陌生面孔，心理上也感觉压力挺大，对今后的学习、与老师和同学们的相处，交往，关系的处理。

总有些恐惧感，这样的话你就要先从同班同宿舍的同学开始诚心诚意的去交往，等与他们混熟了，再由他们介绍与其他班级的同学共事交流，只要你是个诚实善良的人，你的朋友就一定能够慢慢的多起来，你的性格就会活泼开朗起来，爱好也就会广泛起来，你的压抑情绪就会慢慢消失，成为一个身心健康的大学生。

浅谈大学新生不适应大学生活产生情绪困扰的成因论文

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浅谈大学新生不适应大学生活产生情绪困扰的成因论文

摘要：

大学新生入学后，绝大多数会出现对大学物理环境、人文环境、学习方式和宿舍集体生活的不适应。对环境和生活的不适应，使大学新生焦虑、压抑、自卑、迷茫，影响正常的学习和生活。

关键词： 大学新生；适应；情绪

大学生正处于青少年向成年的转变期，这一阶段心理特点是：自豪感与自卑感、交往的需要与孤独感的矛盾冲突共同存在；情绪忽高忽低，容易急剧动荡的阶段，因此当遭遇某种变化或刺激时，就容易出现心理冲突。从中学进入大学，每位新生都面临着环境的适应问题。如果新生自身与环境变化相脱节，就会出现大学生活适应上的问题，在自我认知、情绪体验、人际行为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦的状态，影响正常的生活和学习，主要表现为以下几方面。

一、不适应学校物理环境而产生的情绪困扰。

无论谁面对环境的改变都会有一个适应的过程。大学新生入校以后首先面临对校园环境、生活环境、学习环境、学校的管理环境、文化环境等诸多物理环境的适应，在适应的过程中会带来各种情绪反应。

1、生活环境的变化，内心易产生焦虑、烦躁的情绪。

目前入校的大学生绝大多数都是独生子女，第一次离开家，以前除学习外，凡事不用操心，衣食住行都由父母包办，形成了较强的依赖心理。进入大学后，大多数同学都是第一次过集体生活，以前在家里都有自己独立的空间，现在几个人共用一个房间；在生活习惯上、人际关系上很难相容，一旦遇到摩擦，就会感到惶惶不安；而且每个同学带着不同的饮食习惯、生活方式来到大学，有部分是南方的同学来到北方，生活和饮食方面的显著差异，常会造成部分学生的环境应激；还有一些同学理财能力欠缺，开支无计划，不考虑经济承受能力，购买超出经济能力的物品，频繁聚会等，因此时常陷入“经济危机”，产生危机心理。

2、学习环境的变化，容易出现失落和恐慌等情绪。

进入大学以后，大学的学习环境与中学发生了很大的变化。

第一，在中学上课，每个班都是固定的教室固定的人，学的课程是固定的科目。而大学则是每一时段的课都要换教室；有小班课有大班课；有单班课有混班课；有基础课，专业课；有必修课、必选课还有选修课；每学期开设的课程不同，每门课考试的方式不同，每门课的学分也不同，这些变化会使刚入学的新生摸不着头脑，产生焦虑的情绪。

第二，中学上课，在学校的时间每一节课安排得满满的，甚至回家后的时间都被老师的作业挤满。大学则有大量的“自由时间”。绝大多数新生，不知如何利用这些时间；不知图书馆、机房、听力室、自习室如何使用，往往一个学期就荒废了，快到期末时内心却充满了空虚、失落。

第三，在中学从早到晚，从学习到生活，从纪律到心理，大大小小的事班主任一个人全部负责到底。而来到大学以后，班主任很少能看到，宿舍有宿舍管理机构，学生的学籍及思想教育由学生处及各学院负责学生工作的老师管理，学生的课程和成绩由教务处及各学院的教学秘书管理。分散而复杂的管理体系，使很多新生遇到问题以后不知所措，限于慌乱中，使其焦虑难耐。

第四，一进入大学，新生立即被各种学生社团包围。因高考的禁锢，许多学生压抑多年的兴趣爱好喷涌而出，一下就报了两三个社团，最多有报五六个社团的。这些学生每天晚上忙于个社团的各种活动，没时间学习。表面上过的忙忙碌碌，内心却无比的空虚和失落。快到期末时，才发现自己欠下了那么多学习帐，马上面临期末考试，陷于恐慌之中。

二、不适应学校人文环境而引起的情绪困扰。

大学新生带着各自的心理烙印进入大学，入校以后马上面临着许多人生的新问题。新的环境中位居何处？我将往哪里去？这一系列的新问题，使一部分同学在新的竞争中立即面临挫折情境，如处理不当，会引发各方面的心理冲突。

1、高考的失利、专业选择的失误，使部分学生情绪低落，感到前途渺茫。

我国家庭教育中普遍存在的现象是家长对孩子的期望值都很高，小升初要上重点中学，中考要上示范高中，高考要上重点大学。使那些在高考中没有发挥好，与理想的大学或者专业失之交臂学生，形成“名校情结”。还有些学生因为高考志愿是父母报的，专业是父母选择的，自己并不喜欢。这些学生入校以后对学习提不起精神，对任何活动没有兴趣，内心总是耿耿于怀，自责自怨，精神颓废，情绪低落，感到前途渺茫。

2、教育体制的重压，使学生失去了学习的兴趣和动力。

目前我国现行教育体制，中小学教育只围绕着高考的指挥棒转，学生学习只为了应试。高考这一人生阶段性的目标，成为了许多学生的人生的终极目标。进入大学这个目标已经实现了，绝大多数学生不知该往哪里走，不知自己该去做什么。失去了奋斗目标，就没有了学习的动力，容易出现了徘徊和迷茫心理。更有些学生经过高考的激烈竞争，感到筋疲力尽，在饱尝了成功喜悦的同时，认为进入大学可以好好放松一下，以补偿十几年的寒窗苦读，因此在大学里消极、懒惰、混日子。

3、评价体系的变化，在寻找自己的位置中丧失了优越感而沮丧。

考上大学的绝大多数学生是中学时的尖子，但到了大学，大家都在一个起跑线上，面对新的环境和新的挑战，原有的优势和平衡被打破，不少人变成了平庸之辈。丧失优势地位的同学，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，由强烈的自尊心转变为自卑心理。

4、不适应大学学习内容和学习方法的变化，使一些学生很苦闷。

刚刚入学的新生仍然习惯于中学“满堂灌”式的学习方法，习惯于自己的所有的学习都由老师来安排。而来到大学以后，课堂容量大，教师讲授提纲挈领，比较抽象概括，需要学生在课下阅读大量的参考书和参考资料，意在培养学生的学习习惯和思维方式。加之大学课余时间比较多，自由度大，表面学习气氛很轻松，老师不留作业，没有考试，没人监督你学习，考试不排名次，但这里绝不是没有竞争。有些学生刚入大学时，课余的时间不知看什么，上课时间不知听什么，这让不少学生感到很吃力、无助、无所适从。

三、不适应集体生活时产生的.情绪困扰。

在大学新生进入大学以后，不可回避的是对班级和宿舍的集体生活的适应。因为我们任何人都需要感到自己是一个集体中的一员，需要在这个集体中有自己被承认的、确凿无疑的、不可替代的位置，这就是人的归属的需要。而宿舍和班级是大学生的主要生活和学习场所，他们要在这个集体中度过四年。处于青春期的大学新生，如果没有被同宿舍同班级的同学接纳，就会感到不安全，引发各种不良的情绪反应。但是由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。具体表现为：

1、地域不同，生活习惯的差异，导致人际关系的不协调。

中学时的集体生活很单一，同学关系简单。大学生的组成比高中要复杂，不同地区、不同信仰和民族的学生走到一起，难以很快建立起兄弟姐妹般的深厚情谊。另外，班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着明显差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。还有些同学在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等方面认为不如别人，特别是来自农村、山区和贫困家庭的学生，有强烈的自卑感，常常沉默寡言、内向孤僻，远离集体。

2、青春期的心理特点。 高校选途网

新生初来乍到，彼此陌生，青春期又有“闭锁性”的心理特点，自我保护意识较强，同学之间交往较谨慎，在班里不愿意暴露太多，不愿意主动接近别人。所以许多学生感觉来到大学以后人际关系冷漠，不像中学同学那么开放好接触，更感叹知己难求。

3、独生子女成长中的缺陷，很难适应集体生活。

新生中绝大多数是独生子女，一个人在家里生活习惯了，在集体中不能容忍其他同学的一些小毛病，自己不能吃一点亏。许多同学不够宽容，不能理解他人，什么事只是从自己的角度出发思考问题，不能站在对方的立场上，换一个角度去思考，常常引发纷争，使自己很难融进集体。例如有些同学追求完美，对自己、对别人都比较苛刻，眼里揉不得沙子。有的同学嫉妒心很强，一旦看到别人比自己强，就会用言论或行动去攻击别人，使自己和别人都陷于痛苦中。有的同学比较腼腆、害羞，不能有效表达自己的意愿，不敢和周围同学说话，会很退缩、不合群。有的同学性格内向，融不到集体中去，集体的活动都不愿参与。有些同学比较逆反，总爱和别人抬杠，以表明自己标新立异，使其他同学很反感。有的同学比较功利，只和能给自己带来好处的人交往，并常常过河拆桥。也会受到周围人的冷落。

总之，大多数新生面对新的校园、新的教学风格和学习方式、新的人际氛围和生活环境，都会出现“心理不适”，这是正常的情绪反应，是每位新生都会遇到的问题，只是每个人遇到的问题不同，适应的时间长短不同，适应的程度不同。一般的情况下，三个月后就会度过适应期。如果一个学期过后，适应的某类问题还困扰着你，就要寻求专业人员的帮助，尽快适应大学的环境，摆脱复兴情绪的困扰。

参考文献：

[1]郭淑华：大学新生适应教育的实践与探索。中国轻工教育，2006年03期

[2]汪国琴：大学新生心理健康教育有效途径的探索。思想理论教育，2005年11期

[3]马燕：大一新生常见心理问题及应对策略。科技信息（学术版），2008年20期

[4]尤世红：大学新生适应期心理问题及应对措施。和田师范专科学校校报，2007年第6期

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